Зміст
Є причина, чому експерти з догляду за шкірою вважають колаген джерелом молодості. Окрім того, що ваша шкіра виглядає більш пухкою та пружною, колаген має неймовірні переваги. За допомогою доктора Харіша Каутама, головного дерматолога SkinKraft, давайте дізнаємося, чому варто думати про стимулювання вироблення колагену в шкірі та як це зробити.
Що таке колаген і як він впливає на ваше обличчя та шкіру?
Колаген — це структурний білок, який міститься в сполучних тканинах, таких як кістки, шкіра, волосся, зв’язки, сухожилля та хрящі. Він складається з довгих тонких фібрил, які утримують клітини шкіри разом і надають шкірі міцності.
Фібробласти (клітини шкіри в дермі) виробляють колаген. Щоб зробити це простіше, ви можете візуалізувати колагенові волокна як закріплюючий матеріал для клітин шкіри.
Затребуваний інгредієнт у галузі догляду за шкірою завдяки своїй ефективності у підтримці шкіри пухкою та молодою, колаген становить 80% вашої шкіри та працює разом з іншим волокнистим білком, який називається еластином. Еластин надає вашій шкірі еластичність.
Як стимулювати вироблення колагену в шкірі?
1. Вітамін С
Вітамін С має довгий список переваг, однією з яких є виробництво колагену. Ви можете застосовувати вітамін С місцево, приймати добавки або включати продукти з вітаміном С у свій раціон. Цитрусові, брокколі, зелень, полуниця та папайя є багатими джерелами вітаміну С.
2. Антиоксиданти
Антиоксиданти зміцнюють функцію колагену в шкірі. Вони допомагають нашій шкірі протистояти окисному стресу, викликаному вільними радикалами, віддаючи електрон вільним радикалам (атомам або молекулам з неспареним електроном). Розгляньте антиоксидантні сироватки або продукти, багаті антиоксидантами, такі як зелений чай, чорниця, шовковиця, екстракт солодки, кориця та базилік.
3. Гіалуронова кислота
Гіалуронова кислота, крім того, що є зволожуючим агентом, допомагає у просуванні колагену. Зберігає колаген вологим і еластичним. Його можна знайти в харчових продуктах, таких як буряк, соя та квасоля. Ви також можете вибрати комерційно доступні добавки гіалуронової кислоти.
4. Ретинол
Ретинол є похідним вітаміну А, який, як відомо, підвищує рівень колагену в шкірі. Він антивіковий, антиоксидантний і запобігає розпаду колагену. Додайте сироватку з ретинолом до догляду за шкірою після очищення.
5. Женьшень
Женьшень – рослина з м’ясистим корінням. Випускається у вигляді чаю, настоянок і добавок. Женьшень , окрім протизапальних і антиоксидантних властивостей, має властивості стимулювання колагену.
6. Алоевера
Гель алое вера набув величезної популярності завдяки своїм заспокійливим властивостям. Пероральний прийом алое віра може підвищити рівень колагену і зменшити появу зморшок. Алое віра також ефективний проти УФ-пошкодження та вільних радикалів.
7. Колагенові креми
Засоби для місцевого догляду з колагеном містять гідролізований колаген або пептиди. Вважається, що пептиди проникають у дермальний шар, де вони можуть стимулювати вироблення колагену. Однак ця теорія не має наукового підтвердження.
8. Масаж обличчя
Є причина, чому експерти з догляду за шкірою рекомендують догляд за обличчям у віці 20-30 років. Догляд за обличчям супроводжується масажем, який не тільки сприяє кровообігу, але й стимулює вироблення колагену.
Ви можете робити масаж обличчя вдома, обережно натискаючи круговими рухами на щоки, підборіддя та лоб.
9. Зволоження
Вода утворює 60% складної потрійної спіральної структури колагену. Вживання більше води підтримує форму колагену та запобігає появі зморшок.
10. Мікронідлінг
Мікронідлінг — це дерматологічна процедура, яка передбачає використання крихітних голок для створення отворів у шкірі. Це стимулює вироблення колагену в шкірі, тим самим зменшуючи появу тонких ліній і зморшок.
11. Колагенові добавки
Існує мало досліджень, які пояснюють роль колагенових добавок у гідратації, силі та еластичності. Однак, оскільки вони не схвалені FDA, ви не можете повністю покладатися на них.
Деякі колагенові добавки виготовляються з морських продуктів. Краще уникати, якщо у вас алергія на морепродукти. Печія та здуття живота також можуть бути побічним ефектом у деяких людей.
Фактори, що викликають розпад колагену
З віком колаген втрачається. Думайте про колаген як про клей, який склеює клітини шкіри. Коли клей втрачається, клітини починають провисати. Тонкі лінії та зморшки, які з’являються в результаті, є першими ознаками старіння шкіри.
Деякі фактори, які призводять до зниження рівня колагену:
- Сонячне світло
- Куріння, алкоголь
- забруднення
- Старіння
- Стрес
Продукти, багаті колагеном
Куряча шкіра, курячий бульйон, свиняча шкіра, яловичина, соя, горіхи та риба є хорошими джерелами колагену. Тепер ви знаєте, чому дієта, багата білками, важлива для молодості шкіри.
Колаген, що міститься в їжі, розщеплюється на амінокислоти та пептиди в процесі травлення. Немає досліджень, які прирівнювали б переваги колагенових продуктів до добавок.
Чи може колаген всмоктуватися шкірою?
Доктор Гаріш пояснює, що комбінація пероральних антиоксидантів і місцевих сироваток/кремів допомагає уповільнити процес деградації колагену. Ви не можете відштовхувати колаген як чергову примху краси, оскільки надлишок колагену у вашій шкірі може повернути час назад. Зверніться до свого дерматолога та накачайте шкіру колагеном, щоб виглядати та почуватися молодшою.